lunes, 26 de mayo de 2014

Las cuestas...cuestan!

El primer día en el que me pusieron a hacer cuestas supe lo que era la peor tortura del mundo. Recuerdo que corríamos desde el polideportivo donde entrenábamos (unos 10 min. corriendo) y allí nos tenían haciendo cuestas como 40 minutos. La cuesta en cuestión tenía una gran pendiente de unos 30 metros y después una progresiva de 70 metros. La teníamos que hacer 20 veces y recuperar en la bajada y sin parar volver a subirla. El truco está en subir rodillas y correr de punteras, os cansaréis mucho menos, probadlo. Lo bueno de este entrenamiento es la vuelta, cuando haces las bajadas. En ese momento vuelas, disfrutas y alcanzas unas velocidades que si no tienes cuidado, te puedes tropezar y acabar haciendo la croqueta dolorosa. 

Nunca supe valorarlas, me costaban muchísimo, pero ahora que las sufro por placer y no por obligación sacó mucho beneficio de ellas. Mejora mi zancada y sobretodo y para mi fundamental, da potencia a mi carrera. Lo mismo me pasaba con los escalones, pero para eso necesitaré otra entrada y volver a sufrirlos. 

No dudéis en incluirlas como parte importante de vuestro entrenamiento junto a las series y a las tiradas. Si necesitáis apoyo o información sobre los beneficios o tipos de entrenamiento con cuestas, podéis tirar de páginas runneras. Yo particularmente miro las dudas en la página de la Revista Runners, siempre tienes buenos consejos y artículos bastante interesantes.

Cuelgo el cartel de la próxima carrera que voy a completar. Si vivís cerca de Sevilla animaos a participar. Os dejo que tengo hoy un día de perros!


jueves, 22 de mayo de 2014

Y a ti ¿qué te motiva para correr?

La pregunta del año. Si me concentro y pienso cual es mi verdadera motivación para correr y voy a ser sincera, diré que es la enorme sensación de felicidad tras acabar un entrenamiento o carrera. Pero también corro para descargar tensiones, para rejuvenecer mi organismo y porque soy una persona cabezona y borrica. Sí, lo confieso, no me paro aunque me hierva la garganta de respirar, aunque acabe de salir de un catarro de casi dos semanas...y lo peor, no me paro por vergüenza. Jajajaja.
La motivación que tengas en el mundo del running es lo que te va a condicionar para que no abandones a las primeras de cambio. Por ejemplo, si lo tuyo es correr para perder peso, vas a aguantar hasta que te aburras viendo como la báscula tarda en moverse y pienses que estás exprimiéndote en cada sesión para nada. En cuanto puedas apúntate a alguna carrera popular, aunque llegues la última, eso te ayudará a ir "picándote". Por supuesto, si entrenas con alguien mejor que mejor, pero que tenga más o menos tu mismo ritmo, sino te sentirás culpable, irás forzada y acabarás por abandonar.

Revelado el secreto de la gente que dura más de dos semanas corriendo, poco a poco irás descubriendo que cada vez te cuesta menos ir a correr, e incluso he oído hablar de gente que disfruta mientras corre. Yo nunca lo he experimentado durante, aunque si al pasar la meta o al sonar la alarma de fin de sesión de entrenamiento.  Lo llaman "la euforia del corredor" y se produce al liberar endorfinas tras un entrenamiento aeróbico prolongado. El que lo ha probado, lo sabe. Jajaja.

Espero que todo esto te sirva para que la próxima vez que salgas a correr,  pienses si lo que te empuja a hacerlo es lo suficientemente fuerte para que tu cuerpo y cerebro se enganche.

Saludos! Y a correr!


martes, 20 de mayo de 2014

Ready, Steady...Go!

O lo que es lo mismo, preparados, listos, ya. 
Quien haya estudiado la EGB seguro que tuvo un libro de inglés con esta frase en portada. No se si inconscientemente, habrá algún tipo de relación entre la frase y la decisión de darle unas cuantas revoluciones más a mi vida, pero llevo tiempo en el "ready" y tengo que lanzarme ya. 
No llegué a este mundo eligiéndolo directamente, sino que fue de rebote al prepararme una oposiciones hace ya 9 años. Aunque no soy una verdadera novata si que es verdad, que si desconectas durante un tiempo te pierdes entre tanta tecnología nueva. ¡Y también están las modas!
Ves a la gente con unos colorines y con unas combinaciones imposibles. Eso si, visibles son. Voy al grano que siempre me lío con detalles que no vienen al caso. 
He creado este blog principalmente porque quiero contar mi experiencia desde el minuto 1 en este deporte tan apasionante. También para compartir y recibir información, comentarios y opiniones que puedan servir, porque al principio estás perdida entre zapatillas, medias compresoras y alimentación que te sonará a chino. En principio me dirijo a gente novata como yo, porque entrar en detalle en determinados temas se me escapa a mi conocimiento. 
Mañana cumplo 33. Sí, 33. A mi no me da miedo cumplir años, hoy por hoy no. Empezaré este nuevo año con el objetivo cercano de inscribirme en cuantas carreras populares pueda y empezar el 2015 con una media maratón. No creo que sea imposible, pero necesito muchos ánimos para no desfallecer en el intento. ¡Quien quiera que me siga!
¡A comerse los kilómetros!